Laihdutuslääkkeen tukivalmennus tarkoittaa tukea mielelle ja muutokselle laihdutuslääkkeen rinnalle
Painonpudotus lääkkeiden avulla on monelle mahdollisuus parempaan terveyteen, mutta sen mukana voi nousta myös odottamattomia tunteita: häpeää, syyllisyyttä, epäonnistumisen kokemuksia tai hämmennystä muuttuvan kehon ja uudenlaisen identiteetin äärellä. Puhumattakaan haittavaikutuksista kuten pahoinvoinnista. Lisäksi lääke tarvitsee rinnalleen hyvät elintavat ja ennen kaikkea ruokavalion, joka ehkäisee ravintoaineiden puutoksia. Laihdutuslääkkeen tukivalmennus tarjoaa juuri nämä asiat sinulle – räätälöidysti.
Tässä muutoksessa et tarvitse pelkkiä ohjeita – tarvitset rinnallakulkijan.
Autan sinua, joka olet aloittamassa tai jo käytät laihdutuslääkkeitä, löytämään tasapainon kehosi, mielesi ja arjen valintojen välillä. Yhdistän työssäni ravitsemustieteen asiantuntemuksen sekä syvän ymmärryksen ihmisyyden ja muutoksen haavoittuvuudesta.
Voit valita ryhmä- tai yksilövalmennuksen.
Laihdutuslääkkeen tukivalmennus Ryhmä
Sisältö:
- Hyvinvointinavigaattori
- Räätälöity ruokavalio
- Yksilöllinen liikuntaohje
- Stressinhallinnan työkalut
- Tunnetaidot elintapojen muutoksessa
- Uuden identiteetin hyväksyminen ja omaksuminen
- Ryhmän vertaistuen
- kaksi ryhmää: Ryhmä 1. lääkkeen aloitusta miettivät ja hiljattain lääkityksen aloittaneet, Ryhmä 2. pidemmän aikaa laihdutuslääkettä käyttäneet
Kesto:
- 6 x 2 h ja 4 x 3 h tapaamiset
- yhteensä 24 tuntia
- 10 tapaamista
Ryhmäkoko: 10
Toteutus: lähi- ja etätapaamisina, neljällä lähitapaamisella mukana myös eläimet
Hinta: 990 euroa sisältää alv 25,5 % – voidaan maksaa kolmessa osassa kuukauden välein
Seuraava Ryhmä 1. lääkkeen aloitusta miettivät ja hiljattain lääkityksen aloittaneet starttaa la 17.1. klo 10
Seuraava Ryhmä 2. pidemmän aikaa laihdutuslääkettä käyttäneet starttaa ma 12.1. klo 18
Laihdutuslääkkeen tukivalmennus
Yksilö
Sisältö:
- Ilmainen alkuhaastattelu
- Hyvinvointinavigaattori
- Räätälöity ruokavalio
- Yksilöllinen liikuntaohje
- Stressinhallinnan työkalut
- Tunnetaidot elintapojen muutoksessa
- Uuden identiteentin hyväksyminen ja omaksuminen
- Tapaamisten välinen tuki tarpeen mukaan
Kesto:
- 16 x 1,5 h
- yhteensä 24 tuntia
- tapaamiset voidaan jakaa pidemmälle aikavälille esimerkiksi koko vuodelle
Toteutus: lähi- tai etätapaamisina, vähintään neljällä tapaamisella mukana myös eläimet
Hinta: 2320 euroa sisältää alv 25,5 % – voidaan maksaa kuukausierissä, erät sen mukaan miten pitkäksi valmennus on sovittu (6-12 kuukautta)
Laihdutuslääkkeen tukivalmennus = Tukea, ymmärrystä ja selkeyttä – sinua varten
Palveluni on sinulle, joka kaipaat:
Asiantuntevaa tukea lääkkeiden rinnalle – ruokarytmi, annoskoot, terveelliset valinnat ravintoon, liikuntaan, uneen ja stressinhallintaan
Tilaa puhua vaikeistakin tunteista – häpeä, syyllisyys tai pelko ovat normaaleja tunteita painonhallinta prosesissa varsinkin silloin, kun on aloittanut lääkkeiden käytön
Turvaa kehon ja identiteetin muutoksessa – kuka olen nyt, kun painoni muuttuu ja olen aloittanut loppuelämän kestävän lääkityksen?
Ymmärrystä ilman tuomitsemista – lempeää ja armollista ohjausta, ei pakottamista
Olen mukana tukemassa muutostasi realistisesti, inhimillisesti ja käytännönläheisesti. Et tarvitse valmista suunnitelmaa tai erityisiä sanoja – riittää, että tulet.
Laihdutuslääkkeen tukivalmennus – palvelun sisältö:
- Hyvinvointinavigaattori, joka kertoo omista motivaatiotekijöistäsi
- Henkilökohtaisen ravinto-ohjelma ja ravitsemusohjausta laihdutuslääkkeiden tueksi
- Henkistä tukea ja keskusteluapua painonpudotukseen liittyvissä haasteissa
- Uusien rutiinien ja syömisen rauhoittamisen harjoittelua
- Yksilölliset liikuntaohjeet
- Stressinhallintaan työkaluja
- Itsetunnon ja itsemyötätunnon vahvistamista
- Lempeitä keinoja löytää yhteys omaan kehoon ja hyvinvointiin
- Tunnetaitoja negatiivisten tunteiden hallintaan (epäonnistumisen tunne, syyllisyys, häpeä)
- Hevoset ja lampaat tukena tunnetaitojen harjoittelussa
Kenelle laihdutuslääkkeen tukivalmennus sopii?
Ryhmä 1
Lääkitystä vielä miettivä
✦
Olet jo kokeillut kaikkea
✦
Pohdit lääkityksen aloittamista tai olet jo päättänyt, mutta et vielä aloittanut
✦
Haluat vielä pohtia elämäntapoja ja niiden vaikutusta lääkkeen tehoihin ennen lääkityksen aloittamista
✦
Emmit, koska häpeät tai syyllistät itseäsi siitä, että panio ei ole pudonnut
Ryhmä 1
Lääkityksen hiljattain aloittanut
✦
Olet juuri aloittanut lääkkeen käytön ja kaikki on vähän hakusessa
✦
Tunnet häpeää tai syyllisyyttä lääkityksen aloittamisesta
✦
Koet olevasi epäonnistunut, kun et pärjännyt ilman lääkettä
✦
Haluat tietää miten elintavat parhaiten tukevat lääkkeen vaikutusta
Ryhmä 2
Lääkitystä jo pidempään käyttänyt
✦
Olet päässyt hyvään alkuun lääkkeen kanssa, mutta paino on alkanut jumittamaan
✦
Koet edelleen ristiriitaisia tunteita lääkkeen käytön takia
✦
Haluat tietää miten elintavat voivat auttaa sinua eteenpäin
✦
Haluat varmistaa, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, nyt kun ruokamäärät ovat pienentyneet
Laihdutuslääkkeen tukivalmennuksessa vahvistat taitoja, joilla painonhallinta helpottuu ja arkipäiväistyy
Itsemyötätunto ja armollisuus
Painonhallinta ja laihdutus aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita kuten häpeää, syyllisyyttä, vihaa, epäonnistumisen ja lannistumisen tunteita.
Tämä on usein ylenkatsottu asia, vaikka tunteilla on suuri merkitys valintoihimme.
Elintapamuutosvalmennuksessa tuttua onkin katastrofiajattelu, jossa yksi epäonnistuminen laukaisee tapahtumasarjan, jossa koko projekti vesittyy.
Tunteita tunnistamalla, itseensä armollisesti ja myötätuntoisesti suhtautumalla negatiivisten tunteiden merkitys päätöksen teossa vähenee ja alat suhtautumaan itseesi lempeän päättäväisesti.
Läsnäolo ja tietoinen syöminen
Nykymaailmassa on helppoa ajautua virran vietäväksi ja elää jatkuvassa kiireessä. Työ on rikkonaista, some ja uutisvirrat vievät ajatukset muualle. Myös vapaa-aika on aikataulutettua.
Kiireessä suuhun pistetään mitä sattuu ja kaupasta lähtee mukaan epätoivottuja asioita ihan itsestään.
Ympäristö, jossa elämme, ei tue ihmisen luontaisia tarpeita. Päinvastoin ympäristöt on rakennettu siten, että ne tukevat kuluttamista ja houkuttelevat syömään tarpeettoman paljon.
Vahvistamalla läsnäolon taitoja ja opettelemalla tietoista syömistä on helpompi tehdä parempia valintoja, tuntea kylläisyyttä ja nauttia ruoasta kokonaisvaltaisesti.
Rohkeus toimia omalla tavalla
Ihmiset ovat yksilöitä, eikä kaikilla toimi samanlaiset ruokavaliot tai liikuntaohjelmat.
On helppoa lähteä seuraamaan julkkisten tai somevaikuttajien laihdutusprojekteja ja kuvitella, että sama toimii itsellä.
Se on inhimillistä ja ihmisluontoon kuuluvaa. Näin me kaikki toimimme enemmän tai vähemmän tietoisesti.
Kun opit kunnioittamaan omaa erilaisuuttasi, sinun on helpompi noudattaa itsellesi sopivia ohjeita ja unohtaa muiden projektien seuraaminen.
Parhaimmassa tapauksessa opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja alat tunnistamaan mikä on sinulle hyväksi.
Mistä laihdutuslääkkeen tukivalmennuksen vaikuttavuus syntyy?
Tukea mielelle ja muutokselle – polulla tutkittu tieto ravitsemuksesta, liikunnasta, unen ja stressin vaikutuksesta sekä painonhallinnan parhaista käytännöistä yhdistyy kokemukselliseen tietoon, luonnon ja eläinten hoitaviin ominaisuuksiin ja elämykselliseen oppimiseen. Tämä kokonaisuus on ainutlaatuinen ja sen vaikuttavuus perustuu siihen, että vain kokemalla, kokeilemalla ja eläytymällä saadaan aikaan pysyvää muutosta.
Hevoset, lampaat ja luonto
Metsällä on tutkitusti mielialaa parantava ja stressiä lievittävä vaikutus. Hyödynnämme tätä valmennuksessa jokaisella kerralla.
Lampaiden ja hevosten kanssa harjoittelemme läsnäolon taitoja, tunteiden tunnistamista ja omien tarpeiden ymmärtämistä. Vietäämme 4-5 tapaamiskertaa eläinten parissa.
Aikaisempaa kokemusta hevosista tai lampaista ei tarvita.
Tutkittu tieto
Teoria on hyvä olla hallussa. Ja kaikilla asiakkaillani onkin paljon tietoa kaikesta painonhallintaan ja laihduttamiseen liittyen. Näin varmasti on sinullakin.
Aina se ei ole hyvä asia. Varsinkaan, jos tietoa ei osaa soveltaa omaan tilanteeseensa.
Käytämme tietoa ja teoriaa järkevästi ja soveltaen omaan tilanteeseen sopivaksi.
Jokaiselle löytyy oma tapa myös teoriaan pohjaten.
Kokemukset ja elämykset
Kokemuksellisuus, toiminnallisuus sekä eri aistien käyttö yhdessä liikkumisen kanssa edistävät elämyksellistä oppimista sekä motivaatiota.
Kokemuksellinen oppiminen koskettaa ja aktivoi. Se käyttää
hyväkseen tunteita, muistoja, elämyksiä, mielikuvia ja mielikuvitusta sekä kokemuksia. Se lisää luovuutta, yhteisöllisyyttä, kriittistä ajattelua, ongelmaratkaisutaitoja ja kykyä hallita muutosta.
Kokemuksellinen oppiminen on keskeistä on osallistujan persoonallisen ja sosiaalisen kasvun tukemisessa sekä itsetuntemuksen
lisäämisessä ja pysyvän muutoksen tukemisessa.
Laihdutuslääkkeen tukivalmennuksen valmennuspaikkana Pirteeks hyvinvointimetsä
Valmennukset tapahtuvat Pirteeks hyvinvointimetsässä, joka sijaitsee Lopen Pilpalassa. Panostamme lähivalmennuksiin, koska silloin me kaikki olemme enemmän läsnä. Sinä ja minä valmentajana. Meillä on jo tarpeeksi etäpalveluita, joita voimme tehdä missä haluamme ja milloin haluamme. Läsnäolopalvelut vahvistavat sitoutumistasi itseesi ja auttavat projektisi onnistumisessa. Lisäksi irtaannut omista ympyröistäsi ja voit antautua metsän hoidettavaksi. Tässä valmennuksessa myös metsä auttaa sinua omalla polullasi.
Osoite metsäsalille on Kieppirinne 15, 12750 Pilpala.
Sijaitsemme ajallisesti:
- Puolen tunnin päässä Riihimäeltä
- 40 minuuttia Hyvinkäältä
- Alle tunnin päässä Forssasta
- Noin tunnin päässä Helsingistä
- 1 tunti 45 minuuttia Tampereelta
- Noin kahden tunnin päästä Turusta
Sinun ei tarvitse selvitä yksin.
Kun haluat rinnallesi ohjaajan, joka ymmärtää sekä syömisen fysiologiaa että siihen liittyviä tunteita, olen täällä sinua varten.
Ota yhteyttä, kun olet valmis ottamaan seuraavan askeleen – sinun tahtiisi, sinun ehdoillasi.