Blogi
Milloin aloittaa laihdutuslääkkeiden käyttö?
Lääkkeet auttavat, kun painonpudotus on vaikeutunut terveellisistä elämäntavoista huolimatta. Milloin aloittaa laihdutuslääkkeiden käyttö?
Blogi
Laihdutuslääkkeiden haitat – mitä sinun tulisi tietää?
Laihdutuslääkkeiden käytössä on tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa: hyötyjen lisäksi on hyvä ymmärtää myös mahdolliset laihdutuslääkkeiden haitat ja riskit.
Blogi
Hyvinvointilupaukset – Miten niiden kanssa sujuu?
Miten saat hyvinvointilupaukset toteutettua? Kolme vinkkiä miten jatkaa lupauksien toteuttamista.
Blogi
Onnistutko paremmin yksin vai ryhmässä?
Laumaeläin Biologisesti ihminen on laumaeläin. Laumassa on ollut turvallisempaa, lisääntyminen on ollut helpompaa ja ruoan saanti varmempaa. Olemme edelleen sitä. Vain poikkeusyksilöt pystyvät olemaan täysin yksin suurimman osa aikaa. Toisten lauma on hyvin pieni. Vain oma perhe kenties. Toisilla on suuri yhdyskunta, jossa kaikki ovat yhtä suurta perhettä. On varmasti Lue lisää
Ajankohtaista
Sinä olet tärkeä! Sinä riität!
Pitkästä aikaa olen taas palaamassa blogini ääreen. Vauvat ja vaikeat raskaudet ovat vieneet viime vuosina mehut enimmiltä jutuilta. Ja töitä on tehty oman jaksamisen ja vauvojen ehdoilla. Nyt minusta kuitenkin tuntuu, että on taas aika alkaa kirjoittaa. On paljon asioita mitä haluan sanoa ja mistä kirjoittaa. Tänään haluan kertoa sinulle Lue lisää
Blogi
Kestävyysvaje -painonhallinta ja elämä on kestävyysurheilua
Elämässä tulee hetkiä, jolloin tuntuu, ettei jaksa eikä huvita. Maailma vastustaa ja kohtalo puuttuu peliin. Voi olla luuseri olo ja syyllisyys siitä, ettei nyt olekaan tehnyt sitä kiitollisuusharjoitusta joka ilta niin kuin ohjeistettiin. Silloin on käsillä kestävyysvaje. Kestävyysvaje tarkoittaa sitä, ettei harjoitusta ole vielä takana tarpeeksi, että lihakset ovat väsyneet. Lue lisää
Blogi
Kaikilla on oikeus hyvään kohteluun!
Joka vuosi käyn kymmeniä keskusteluja siitä, kuinka joku ylipainoinen ei ole saanut haluamaansa tai tarvitsemaansa hoitoa vaan heitä on kehotettu laihduttamaan ensin. Toivoisin ettei näitä keskusteluja tarvitsisi käydä. Se on masentavaa minulle, mutta ennen kaikkea todella turhauttavaa sille, joka kokee tätä huonoa kohtelua jatkuvasti. Ensimmäinen asia! Jokaisella on oikeus hoitoon. Lue lisää
Ajankohtaista
Ylämäki, alamäki, ylämäki, alamäki…
Sellaista elämä on. Ylä- ja alamäkeä. Ylämäkeen mentäessä ponnistellaan ja huipulla tuulee. Alaspäin saattaa pudota hetkessä, mutta kuten kiinalaisessa sananlaskussa sanotaan, sillä ei ole väliä kuinka monta kertaa kaatuu vaan sillä kuinka monta kertaa nousee takaisin ylös. Jojolaihdutus on yhtä ylä-ja alamäkeä. Painonhallinnassa on tarkoitus tasoittaa näitä huippuja ja syvänteitä. Lue lisää
Blogi
Unta palloon!
Nukkuminen on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Minun mielestäni ja myös monen muun valmentajan mielestä. Ainakin se on yksi terveyden peruspilareista. Kaikissa valmennuksissani ja kursseissani unen merkitystä korostetaan. Miksi teen niin? Muutama fakta siitä, miksi uni on niin tärkeää: Pirteänä olemme tehokkaampia ja teemme parempia valintoja. Hyvä ja riittävä uni palauttaa Lue lisää
Blogi
Keskeneräisyyttä ja soijajäätelöä.
Tämän kevään aikana minulle on tullut hyvin selväksi kaiken keskeneräisyys. Oman elämäni, yritykseni, treenini ja jopa oman ruokavalioni keskeneräisyys. Kaikki muuttuu ajan mukana ja sen mukaan mitä tiedän tai opin. Joskus ei jaksaminen riitä kaikkeen tai tapahtuu sellaisia asioita, joita ei voi itse hallita. On osattava luovia eteenpäin muuttuivat asiat Lue lisää