Luonnossa oleskelu ja eläinten kanssa toimiminen eivät ole vain mukavaa ajanvietettä – niillä on tutkitusti positiivisia vaikutuksia sekä mieleen että kehoon. Luonnon ja eläinten tarjoama läsnäolo voi auttaa lievittämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja vahvistamaan tunnetaitoja. Mutta mikä tekee luonnosta ja eläimistä niin voimakkaita hyvinvoinnin tukijoita?
Luonto rauhoittaa hermoston
Kun astut luontoon, kehosi reagoi siihen lähes välittömästi. Vihreät maisemat, metsän äänet ja luonnon tuoksut laskevat stressihormonitasoja ja aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka auttaa kehoa palautumaan. Tutkimusten mukaan jo 20 minuuttia luonnossa voi alentaa sykettä, verenpainetta ja stressihormonitasoja. Tämä selittää sen, miksi metsäkävely tuntuu niin virkistävältä verrattuna vilkkaaseen kaupunkiympäristöön.
Eläinten läsnäolo tukee tunnetaitoja ja keskittymistä
Eläimet elävät hetkessä. Ne eivät murehdi menneitä tai suunnittele tulevaa, vaan niiden olemassaolo on aitoa ja välitöntä. Tämä voi olla voimakas muistutus myös meille ihmisille – pysähtyä ja keskittyä nykyhetkeen. Eläinten kanssa vuorovaikutus lisää oksitosiinin tuotantoa, mikä vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja vähentää ahdistusta.
Eläinten kanssa toimiminen voi auttaa myös:
✔ Parantamaan keskittymiskykyä – Eläimen kanssa työskentely vaatii havainnointia ja läsnäoloa.
✔ Harjoittamaan rauhallista ja johdonmukaista kommunikointia – Eläimet reagoivat ihmisen tunteisiin, joten niiden kanssa oppii säätelemään omaa olemustaan.
✔ Lievittämään yksinäisyyttä ja lisäämään yhteenkuuluvuuden tunnetta – Eläimen kanssa koettu hyväksyntä on pyyteetöntä ja aitoa.
Liikettä ilman suorituspaineita
Liikunta luonnossa eläinten kanssa ei tunnu liikunnalta – se tuntuu hyvältä tekemiseltä. Hevosten ja lampaiden kanssa lenkkeily, metsäkuntosali ja eläinavusteinen liikunta tarjoavat mahdollisuuden liikkua ilman suorituspaineita. Tämä auttaa erityisesti niitä, jotka kokevat liikunnan aloittamisen vaikeaksi tai ovat kyllästyneet perinteisiin liikuntamuotoihin.
Miten pääset alkuun?
Jos haluat kokeilla, miten luonnon ja eläinten läsnäolo vaikuttaa hyvinvointiisi, voit aloittaa yksinkertaisesti:
🌿 Vietä 20 minuuttia päivässä luonnossa – vaikka istuen ja hengitellen.
🐴 Kokeile eläinavusteista liikuntaa tai lähde lammaslenkille.
🚶♀️ Tee arkiliikunta luonnossa – vaihda juoksumatto metsäpolkuun.
Luonnon ja eläinten terapeuttinen voima on käytettävissäsi – sinun täytyy vain antaa itsellesi lupa pysähtyä ja nauttia siitä!
Ota yhteyttä, jos haluat lähteä lammas- tai heppalenkille, tulla treenaamaan metsäkuntosalille, reporankana retriitille tai osallistua eläinavusteiseen valmennukseen.
