Kyllä siinä on Personal Trainerillakin mietitävää, kun asiakas sanoo, ettei jaksa mennä lattialle. Kysymys oli siis yksinkertaisesta muutaman minuutin mittaisesta liikkuvuusharjoitteesta hartiolle. Tätä olisi pitänyt tehdä silloin kun PT ei ole paikalla ehkäisemään jatkuvia harjoituskipuja. Oli ajankohta vuodesta mikä tahansa. Ihmiset ovat väsyneitä. He nukkuvat liian vähän tai liian huonosti. Lue lisää…
Mun piti kirjoittaa ylikunnosta seuraavaksi. Mutta kohtalo tai sattuma tai mikä vaan puuttui peliin. Kirjoitan siitä siis joskus myöhemmin. Perjantaina, kun tulin kotiin ohjaamasta, puhuin systerin kanssa puhelimessa ja avasin oven asuntooni. Törmäsin savuun. Kaikki oli yltä päältä noessa. Menin hieman hiljaiseksi puhelimessa. Ei heti ihan tajunnut mitä oli tapahtunut. Lue lisää…
Mistä johtuu, että kovin monet hakevat pikavoittoja? Kahdessa viikossa pitää lähteä ainakin 5 kiloa tai sitten painonpudotus on epäonnistunut. Painon pitää tulla alaspäin ainakin kilon joka tiistai siis tasan kilon viikossa muuten painonpudotus on epäonnistunut. 1. Ylipaino ei ole tullut kenellekään kahden viikon kuluessa. Sitä varten on harjoiteltu ahkerasti useita Lue lisää…
Olen tässä muutaman kuukauden ajan miettinyt mitä kehittyvä elintarvike tarkoittaa. Minun mielestäni hyvä ravitsemus tarkoittaa tuoreita laadukkaita raaka-aineita, mahdollisuuksien mukaan luomua ja lähiruokaa. Siis mahdollisimman paljon itse tehtyä ruokaa eikä niinkään eineksiä. Mitä siis tarkoittaa kehittyvä elintarvike? Olen itsekin ollut aikani elintarviketeollisuuden palveluksessa ja siellä kehittyvä elintarvike on tuunattu tuote. Lue lisää…
Kirjoitan nyt sellaista asiaa, mistä monet annoskoon nimeen vannovat ihmiset saavat varmasti hepulin. Viime viikolla ja muutenkin ohjauksessa tulee aikoja, jolloin saan korostaa ohjattavilleni sitä, että ruokaa tulee syödä riittävästi, jotta paino putoaa. Yleistä on, että aletaan tehdä muutoksia ruokavalioon. Paino putoaa ihan kivasti. Se motivoi ja sitten aletaan liikkumaan vielä Lue lisää…
Nyt on mennyt jo pari viikkoa niistä kuuluisista lupauksista. Haluaisin kysyä miten on mennyt? Onko lupaukset olleet realisia ja helppoja toteuttaa vai onko niistä tullut tuskaa ja ehkä on jo into lopahtanut? Jaa, että miksi kyselen tälläisiä. No koska yleensä ihmiset haukkaavat liian suuren palan. Teen sitä sitä ja tätä… Lue lisää…
Monet pelaavat venäläistärulettia konvehdeilla aina siihen asti kunnes se laatikko on oikeasti tyhjä… tai laatikot. Ja konvehtejahan tulvii joulukuussa ovista ja ikkunoista. Ihan vaan pari pikkujuttua: Kaikkea ei tarvitse syödä mikä on ilmaista, ei ainakaan kerrallaan. Jos et tahdo saada niitä, ilmoita siitä. Äläkä itsekään osta niita lahjaksi. Jos nyt Lue lisää…
Minä rakastan joulua. En kuitenkaan tykkää sen materialistisesta luonteesta. Enkä halua saada turhaa tavaraa lahjaksikaan. Enkä makeisia. Ainoa tavara, josta jouluna innostun on kirjat. Niitä kuluu. Niitä pitää aina olla. =) Monella on se tilanne, että ei tiedä mitä toiselle ostaa lahjaksi. Silloin turvaudutaan usein makeisiin tai viiniin. Mutta miksi Lue lisää…
Sabotage laulaa Chisu laulussaan ja se on myös monen mielessä kun lähdetään toteuttamaan painonhallinta- tai elämänmuutosprojektia. Ai siis mitä tarkoitan? Tiedättehän sen hetken kun tavoite alkaa toteutua, paino putoaa mukavasti tai muuten vaan suunnitelmat menee mukavasti kohti tavoitetta oli se mikä tahansa. Kaikki näyttää siis hyvältä, mutta sitten se suklaalevy Lue lisää…
Jotenkin on taas pinna kiristynyt tänään kummasti. Mihin on unohtunut ne niin kauniit sanat: kohtele muita niin kuin tahtoisin itseäsi kohdeltavan. Monta kertaa viikossa kuulen miten joku on töissä huomautellut jonkun painosta (yli- tai alipainosta). Tai vihjaillut siitä, että lihava/ylipainoinen ihminen on laiska tahdoton olento, joka ei tiedä liikkumisesta mitään. Lue lisää…