anuadmin

Omena

Ateriarytmi – Miten löytää itselle sopiva rytmi?

Ateriarytmi on yksi keskeisimmistä tekijöistä jaksamisen, vireystilan ja painonhallinnan kannalta. Se unohtuu usein keskustelussa eri ravintoaineista ja lisäravinteista. Toisaalta ihmiset saattavat myös kapinoida takaraivoon painunutta 5-6 ateriaa päivässä aikatautulusta vastaan. Jotkut myös laiduntavat, vaikka se ei olekaan meille se ihanteellisin tapa syödä. Tosiasiassa ihanteellinen ateriarytmi riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten omasta Lue lisää

anuadmin, sitten

Esteitä, onko heitä?

Olen tänä kesänä miettinyt paljon jarruttavia tekijöitä. Omia ja muiden. Korona on tuonut aivan uuden tekosyyn olla laihtumatta tai muuttamatta elämäntapoja. Sitä listalla ei ole aikaisemmin ollut. Alla listaa syistä miksi elämäntapamuutosta ei voi tehdä. Skippaa lista, jos ahistaa. Sen alla sitten vinkkejä, kuinka kääntää esteet mahdollisuuksiksi. ei ole aikaa Lue lisää

anuadmin, sitten

Vastuullisuus yrittämisessä ja elämässä yleensä

Kävin nyt korona-keväänä yritysvastuullisuus kurssin. Minulle on aina ollut tärkeää suojella luontoa. Jopa ensimmäinen lapseni on saanut nimensä gebardien suojelusta kertovan kirjan mukaan, jonka luin joskus pienenä. Kirjan tähti on suojelussa oleva gebardi tyttö, jonka mukaan tyttöni on nimetty. Nuorena kärsin maailman tuskasta rankalla tavalla. Onneksi hevoset ja taide pelastivat Lue lisää

anuadmin, sitten

Korona – sen takia vai siitä huolimatta?

Olemme eläneet jännittäviä aikoja. Minun sukupolveni ei ole koskaan kokenut mitään tälläistä kuin olemme tänä keväänä kokeneet. Itse olen saanut jatkaa työtäni etänä kotoa, mikä on ollut suuri helpotus. Monille tilanne ei kuitenkaan ole ollut samanlainen. Minulle on herännyt korona-arjesta monenlaisia ajatuksia. Listaan tähän muutaman ja voi olla, että listassa Lue lisää

anuadmin, sitten

Pikkujoulun (kaikkien juhlien) jälkeen – 3 vinkkiä

Viime viikolla kirjoitin pikkujouluista ja niissä selviämisestä. Voit lukea siitä tästä linkistä. Nyt kirjoitan siitä, mitä sitten tapahtuu. Eli miten toimia pikkkujouluja tai juhlia seuraavana päivänä ilman, että sortuu holtittomaan mässäilyyn, itsensä ruoskimiseen ja syyllisyyteen. Kohta 1. – Suunnitelma, syyllisyys ja nautinto Menikö vähän överiksi? Söitkö mitä sattuu? Ja joitkin Lue lisää

anuadmin, sitten