On sellainen olo, että koko ajan on liikkeessä? Että joka päivä tekemättömien tehtävien lista vain kasvaa? Tuntuuko tekemäsi asiat mielettömiltä, mutta pakollisilta? Olisiko aika pysähtyä arvioimaan omaa elämäänsa ja mitä sillä tekee? Kun tekeminen koukuttaa ja ahdistaa, niin mieti ainakin näitä asioita: Pyritkö täydellisyyteen? Osaatko sanoa ei? Teetkö asioita vain koska Lue lisää…
Nukkuminen on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Minun mielestäni ja myös monen muun valmentajan mielestä. Ainakin se on yksi terveyden peruspilareista. Kaikissa valmennuksissani ja kursseissani unen merkitystä korostetaan. Miksi teen niin? Muutama fakta siitä, miksi uni on niin tärkeää: Pirteänä olemme tehokkaampia ja teemme parempia valintoja. Hyvä ja riittävä uni palauttaa Lue lisää…
Mä aloitan sit ensimaantaina. Mutta kun mä en osaa. Sitten kun mulla on viisi kiloa pois voin mennä salille. Mutta kun ne muut on sellaisia ja mä en ole. Sitku mulla on rahaa, niin aloitan kunnon kohotuksen. Mutta eihän mulla ole aikaa. Ja mitä vielä, näitä tekosyitä löytyy ainakin miljoona Lue lisää…
Mietitkö koskaan miksi olet sellainen kuin olet? Onko kaikki vain kohtalon tai sattuman summaa? Voi vitsi kun olisin erilainen kuin olen. Sinä voit olla erilainen. Sinä voit muuttaa itseäsi. Ja sinä voit alkaa ymmärtämään miksi olet sellainen kuin olet. Osa meidän persoonastamme määräytyy geenien perusteella ja erilaisia alttiuksia tulla joksikin Lue lisää…
Tässä ravitsemuksen häilyvässä maailmassa täytyy kertoa selkeästi mihin valmentajana ja asiantuntijana uskon! Minä uskon kohtuuteen, en kieltoihin ja rajoituksiin. Minä uskon monipuolisuuteen, värikkyyteen ja maalaisjärkeen. Minä uskon mustikoihin, mansikoihin, karpaloihin, tyrniin, herukoihin ja kaikkiin muihinkin KOTIMAISIIN marjoihin. Minä uskon vihanneksiin, juureksiin, mukulakasveihin, palkokasveihin ja hedelmiin. Mieluiten kotimaisiin ja lähellä tuotettuihin, Lue lisää…
On menny taas ikuisuus, kun viimeksi kirjoitin tänne. Vauva- tai pikemminkin taapero arki yhdessä yrittämisen kanssa on vienyt lähes kaiken aikani. Nyt koen, että on taas aika alkaa kirjoittamaan ja miksei ehkä videoimaankin. Videointi tosiaan on harkinnan alla… =) Kevät kului pääosin beben kanssa, e-kirjoja kirjoittamalla ja kuvittamalla sekä ohjauksissa. Lue lisää…
Jippii, nyt se on taas totta. Olemme Päivi Saairjärven kanssa työstäneet suositulle Virvote kirjalle jatkoa työkirjan muodossa. Nyt työkirjan ensimmäinen osa Mieli on valmis. Se julkaistiin tiistaina e-kirjana. Nostimme mielen viisiosaisen e-kirjasarjan ekaksi kirjaksi, koska ajattelimme, että kaikki alkaa pään sisältä. Ja näin myös minä ajattelen. Ajatuksilla on suuri voima Lue lisää…
Nyt on tullut jälleen aika aloittaa kirjoittaminen. Ajattelin, että on hyvä aloittaa omasta personal training studiostani. Maailmalla on jo pitkään ollut tapana, että personal trainerit vuokraavat tilan, jossa he treenaavat vain yhtä tai muutamaa asiakasta kerrallaan ilman mitään häiriötekijöitä. Nyt tämä systeemi on tulossa myös Suomeen. Ja minäkin halusin sellaisen. Lue lisää…
Ruoasta ja omasta ruokavaliosta on tullut identiteettikysymys. Joku syö raakaravintoa, toinen superfoodeja ja kolmas karppaa. Pääpointti on kuitenkin se, että syömäsi ruoka määrittää sen kenen kanssa hengaat ja olet samalla aaltopituudella. Milloin ruoasta tuli elämää määrittävä asia? Pitääkö sen olla sitä? Minun mielestäni ei. On totta, että alkuihminen on käyttänyt Lue lisää…
Aloitetaanpa nyt ihan vaan syömis-/ruokailutottumus- ja ruokavalioetiketistä. Olen jo monta vuotta ihmetellyt miten ihmiset jaksavat aina vaan jauhaa omasta ja toisten syömisestä. Onko niin, että asiat on niin hyvin, että mitään muuta ei päässä liiku? Toki on hyvä jakaa hyviä reseptejä ja neuvoja, mutta liika on liikaa. Itse valitsen lounasseuraksi Lue lisää…